Günlük hayatta yapılan bazı hareketler ve duruş şekilleri beraberinde duruş bozukluğunu getirir. Duruş, bir kişinin ayakta dururken ve otururken vücudunun aldığı pozisyondur. Omurga, baş, omuzlar ve kalçalar belirli bir düzen içerisinde hizalanır. Ancak bilgisayar kullanımı veya yoğun miktarda telefonla ilgilenme gibi durumlarda duruş şeklindeki değişiklikler beraberinde gelir ve kişilerde duruş bozukluğu gelişebilir. Duruş bozukluğu kontrol altına alınması gereken bir sağlık problemidir.
Kifotik duruş: Üst sırt bölgesinde öne doğru artmış eğimdir.
Skolyoz: Omurgada üç düzlemde olan, 10 derece veya üzerindeki eğriliklerdir.

Kifoz Nedir?
Sırtın üst kısmının normalden daha yuvarlak görünmesine sebebiyet veren omurga eğriliğidir. Genellikle sırtın anormal şekilde kavisli veya kambur görünmesine neden olur. Sırt ağrısı ve omurga hassasiyeti gibi semptomlara neden olabilir. Kifoz, kötü duruş ve kambur durmaktan kaynaklı olarak gelişebilen bir sağlık problemidir.

Normal Duruş Nasıl Olur?

Normal bir duruş için omurga anahtar rol oynar. Omurgamıza yandan baktığımızda boyunda, sırtta ve belde üç doğal eğrilik vardır. Statik ve dinamik duruş sırasında bu eğrilikler olduğu haliyle korunmalıdır.
Ayakta duran bir kişiye yandan baktığımızda kulak memesi, omuz, kalça, diz ve ayak bilekleri aynı hizada olmalıdır. Arkadan baktığımızda ise omuzlar, kürek kemikleri, kalça ve dizlerin birbirine paralel olmasını ve omurganın düz olmasını bekleriz.

Duruş (Postür) Bozukluğu Neden Olur?
Hem postür hem de duruş bozukluğu olarak adlandırılan sorunun temelinde hatalı duruş pozisyonları, genetik faktörler, kas-iskelet bozukluğu ve hareketsiz bir yaşam yatar.
Postür bozukluğuna neden olan etkenler şu şekilde sıralanabilir:
• Kalıtsal faktörler
• Eklem katılığı
• Zayıf kas ve iskelet sistemi
• Kas, sinir ve eklem rahatsızlıkları
• Hareketsiz yaşam
• Sağlıklı duruş hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak
• Kas gerginlikleri
• Vücut kondisyonunun düşük olması

Duruş Bozukluğu Zararları Nedir?
Duruş bozukluğunun ilerlemesi ve tedavi edilmemesi halinde duruş bozukluğuna bağlı gelişen semptomların şiddeti artar. Sırt ağrısı ve boyun ağrısı başta olmak üzere günlük yaşam kalitesini ciddi derecede etkileyen semptomlar gelişebilir.
Kötü duruşla beraber kişilerde dış gözler tarafından da görülebilecek şekilde duruş şeklinde değişimler gözlemlenebilir. Omuzların yuvarlanması, sırtta kambur oluşması, dengede durmakta zorluk veya ayakta durmakta zorluk gibi ciddi semptomlar gelişebilir.

Duruş Bozukluğu Nasıl Düzelir?

• Egzersizler düzenli yapılmalıdır.
• Ayakta, oturma ve yatma pozisyonunda omurgada bulunan fizyolojik eğriliklerin korunması için özen gösterilmelidir.
• Uzun süre aynı pozisyonda kalınmamalıdır.
• Objeleri kaldırırken dizler hafif bükük olmalı, ağır objeler iki el kullanılarak ve vücuda mümkün olduğunca yaklaştırılarak taşınmalıdır.
• Ayakta kalma pozisyonu uzun sürecekse, tabure ile tek ayağa destek sağlanmalı, oturma pozisyonunda bel desteği konulmalı ve yatakta boyun çukurunu destekleyecek yastıkla yatılmalıdır.
• Eğer masa başı işlerde çalışıyorsa doğru oturma tekniklerini öğrenmeli ve uygulamalıdır
• Rahat ve giyip çıkarması kolay, taban desteği uygun ayakkabılar tercih edilmelidir.